حمله خواب می تواند با دارو درمانی حل شود. برخی از داروها برای خواب آلودگی و برخی برای سایر علائم مرتبط موثر هستند. گاهی اوقات، ترکیبی از داروها استفاده می شود. بیماران می توانند با پیروی از نکات توصیه شده ، خطر ابتلا به مشکلات قلبی را به حداقل برسانند. مهم ترین نکته این است که در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید.پیشنهادات ما رعایت و انجام این موارد است:

به شکل منظم ورزش کنید

حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته یا ترکیبی از هر دو، ترجیحاً در طول هفته می تواند کمک کننده باشد. برای مثال می توان به انجام ورزش ایروبیک و پیاده روی اشاره کرد.

از استعمال دخانیات پرهیز کنید

سیگار با بیش از 5000 ماده شیمیایی مضر مسئول حدود یک سوم مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب است و با اکثریت قریب به اتفاق موارد سرطان ریه مرتبط خواهد بود.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای کمک به کنترل وزن، کلسترول و فشار خون، خوردن غذا های مغذی از همه گروه های غذایی توصیه می شود. این لیست شامل مقداری از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل پر از فیبر، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و ماهی ، آجیل و حبوبات و روغن های گیاهی غیر تراریخته خواهد بود. چربی های اشباع و ترانس، سدیم، گوشت قرمز و شیرینی ها را محدود یا حذف کنید.

مدیتیشن را فراموش نکنید

با انجام اصولی مدیتیشن می توانید بسیاری از مشکلات را حل کنید.فریبا کیانی در این زمینه شما را همراهی خواهد کرد.حتی افرادی که داخل کشور نیز نیستند می توانند با دریافت مشاوره آنلاین روانشناسی مشکلات خود را رفع کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود دهند.