نشانه های فوبیای اجتماعی
اگر در جمع ها راحت نیستید و مدام احساس می کنید همه چیز قرار است خراب شود، احتمالا به فوبیای اجتماعی دچار هستید. درک می کنیم که این موقعیت بسیار سخت است و باعث شده که نتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید. بعلاوه، درک می کنیم که این موقعیت چقدر به اعتماد به نفستان ضربه زده است. اما شناخت هر دردی، اولین قدم برای درمان آن می باشد. بیایید با کمک هم این فوبیا را بشناسیم و یاد بگیریم که چطور می توانید خیلی راحت آن را کنترل کنید.
فوبیا چیست؟
فوبیا یک اختلال اضطرابی است که با ترس مداوم و بیش از حد از یک چیز یا یک موقعیت همراه باشد. فوبیا معمولا باعث شروع ترس به طور سریع و ناگهانی می شود. البته خیلی از ما نسبت به موقعیت ها یا اشیاء خاص ترس داریم و این کاملا طبیعی است. بنابراین اگر این مطلب را می خوانید سریعا فکر نکنید که حتما فوبیا دارید! اما بیایید ببینیم که چه موقع این ترس به فوبیا تبدیل می شود؟
- اگر بیشتر از 6 ماه طول بکشد.
- اگر ترس با خطر تناسبی نداشته باشد (مثلا میزان خطر در یک موقعیت واقعا آنقدر زیاد نباشد، اما در عین حال ترس زیادی را به شما وارد کند.)
- اگر زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد.
- اگر بخاطر آن نتوانید کارهای مورد علاقه خودتان را انجام بدهید.
- اگر باعث ترس و وحشت شدید در شما شود.
هنگامی که فردی فوبیا دارد دچار ترس شدید و غیرمنطقی می شود. مثلا می داند عنکبوت خطری ندارد و آسیبی به او نمی رساند. اما در عین حال به شدت از آن می ترسد و ممکن است حتی به خاطر این ترس دچار حمله پانیک و اضطراب شدید شود.درمان اضطراب برای این افراد بسیار اهمیت دارد.
فوبیای اجتماعی چیست؟
فوبیای اجتماعی همان اختلال اضطراب اجتماعی است که باعث می شود فرد به شدت از موقعیت های اجتماعی فراری باشد. این فوبیا معمولا از سنین نوجوانی شروع می شود. اگر خودتان یا یکی از نزدیکانتان در این سنین هستید و به این فوبیا مبتلا شده اید، حتما هر چه زودتر برای درمان اقدام کنید. زیرا اگر این فوبیا ادامه دار شود، زندگی شما را مختل خواهد کرد.و شما را به افسردگی و نیاز به درمان افسردگی می رساند.
خب بیایید یک مثال عملی را بررسی کنیم:
ممکن است افرادی را دیده باشید (یا خودتان تجربه کرده باشید) که در بعضی موقعیت های اجتماعی دچار اضطراب شدید می شوند. مثلا نمی توانند در گروه ها صحبت کنند، یا شروع کردن مکالمه با دیگران برایشان بسیار سخت و وحشت آور است.
اگر این افراد در موقعیتی قرار بگیرند که مجبور باشند سخنرانی عمومی کنند هم دنیا روی سرشان خراب می شود. حتی ممکن است چنین افرادی از خوردن و آشامیدن در جمع هم احساس خجالت کنند و معذب باشند. گاهی هم ممکن است رفت و آمد های منظم به بیرون مثل رفتن به مغازه ها و … برایشان سخت و طاقت فرسا شود. در صورتی که شدت این علائم به قدری زیاد باشد که به فعالیت های روزانه فرد آسیب برساند، احتمالا او به فوبیای اجتماعی مبتلا است.
بیشتر بخوانید: راه های افزایش جذابیت و رسیدن به اعتماد به نفس با روانشناسی کیانی.
دلایل ایجاد اضطراب اجتماعی
مثل هر بیماری دیگری عوامل محیطی و ژنتیکی در به وجود آمدن این اختلال موثرند.
عوامل محیطی
محیط می تواند نقش موثری در فوبیای اجتماعی داشته باشد. مثلا وفتی فرد در طول زندگی موقعیت های اجتماعی شرم آور و ناخوشایند را تجربه کند، ممکن است به مرور به فوبیای اجتماعی دچار شود.
بعلاوه، والدینی که خودشان این مشکل را داشته باشند هم می توانند از طرقی بجز وراثت آن را به فرزندشان منتقل کنند. مثلا ممکن است یک کودک به طور ژنتیکی به این مشکل دچار نباشد. اما وقتی که کودک این رفتار را در والدین خود می بیند، ناخودآگاه الگوبرداری کند.
علاوه بر این، والدینی که بیش از حد کنترل گر هستند نیز باعث باعث آمدن عزت نفس کودک و دچار شدن به فوبیای اجتماعی می شوند.
بیشتر بخوانید:درمان اختلالات شدید خواب و درمان بی خوابی و تاثیر آن بر سلامتی فرد.
ژنتیک و وراثت
مشخص نیست که چه مقدار از این اختلال ارثی و چه مقدار اکتسابی است. اما وراثت هم می تواند در انتقال این فوبیا نقش داشته باشد.
خدمات روانشناسی فریبا کیانی
نشانه ها و علائم فوبیای اجتماعی
چطور می توانیم وجود این نوع فوبیا را در خود یا اطرافیانمان تشخیص دهیم؟ این علامت ها به ما هشدار می دهند:
علائم بدنی
- سرخ شدن، عرق کردن، لرزش یا احساس تپش قلب در موقعیت های اجتماعی.
- عصبی شدن در موقعیت های اجتماعی به حدی ک باعث حالت تهوع شود.
- عدم برقراری تماس چشمی نگام تعامل با دیگران
- حالت بدن سفت و سخت
- مشکل در صحبت
- سرگیجه
علائم روانشناختی
- اجتناب از موقعیت های اجتماعی
- تلاش برای قرار گرفتن در پس زمینه
- ترس از انجام کاری در اجتماع
- نگرانی از اینکه دیگران متوجه استرس یا عصبی بودن شما شوند
- از دست دادن کار یا اجتناب از رفتن به مدرسه به دلیل اضطراب
- اجتناب کردن از موقعیت های اجتماعی از جمله: سوال پرسیدن، مصاحبه های شغلی، خرید کردن، استفاده از سرویس بهداشتی
اضطراب اجتماعی با چه پیامد هایی همراه است؟
فوبیای اجتماعی اختلالی است که متاسفانه بر همه جنبه های زندگی فرد تاثیر منفی دارد. کسی که درگیر این فوبیا شده باشد پیامدهای زیر را ممکن است تجربه کند:
- روابط دوستانه خوبی ندارد.
- از نظر شغلی ناموفق است.
- تحصیلات بالایی ندارد.
- خانواده او در رنج هستند.
- خود فرد همیشه نگران است و لذتی از زندگی خود نمی برد.
- شادی حقیقی و هیجان طبیعی را تجربه نمی کند.
- در زندگی مشترک و تربیت فرزند دچار مشکلات جدی می شود.
- ریسک روی آوردن به مواد مخدر برای او بالاتر است.
- هزینه های درمانی بالایی را متحمل می شود.
فوبیای اجتماعی کودکان
آیا کودکان نازنین هم در معرض ابتلاء به فوبیای اجتماعی قرار می گیرند؟ متاسفانه باید گفت بله.
کودکان هم از این که توسط دیگران مورد قضاوت منفی قرار بگیرند، ترس دارند. این ترس آن ها در مواقع زیر خود را نشان می دهد:
- صحبت کردن با دیگران
- خواندن شعر و سرود با صدای بلند
- ترس از گفتگو با افراد جدید
- قرار گرفتن در تیم ها
- بازی ها و …
این اختلال باعث ناراحتی و افسردگی کودکان می شود و آن ها را منزوی می کند. بعلاوه عتماد به نفس آن ها را از بین می برد و از شرکت در بسیاری از فعالیت های گروهی منعشان می کند.
کلینیک روانشناسی کیانی در این زمینه توصیه می کند که:
“والدین می توانند با درک ماهیت بیماری و آموزش نحوه کنار آمدن با علائم آن، به کودکان خود کمک کنند.”
برای رفع مشکلات درونی و درمان آن ها تنها نیستید.
من، فریبا کیانی، در این مسیر شما را همراهی خواهم کرد.
برای رفع مشکلات درونی و درمان آن ها تنها نیستید.
من، فریبا کیانی، در این مسیر شما را همراهی خواهم کرد.
درمان فوبیای اجتماعی
هر دردی درمانی دارد و هر مشکلی راه حلی دارد. پس نگران نباشید. کلینیک روانشناسی کیانی راه حل های خوبی برای این مشکل به شما ارائه می دهد.
درمان شناختی رفتاری
این نوع درمان موثر ترین روان درمانی برای فوبیای احتماعی است. در این روش شما به تدریج تمرین می کنید تا با موقعیت هایی که بیشتر از آن ها می ترسید روبرو شوید. این نوع درمان به شما کمک می کند الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را تغییر بدهید.
دارو درمانی
استفاده از دارهای ضدافسردگی در درمان و کنترل این بیماری موثر است و باعث می شود شما به علام این بیماری غلبه کنید.
خود مراقبتی
- به اندازه کافی بخوابید
- از الکل و مواد مخدر استفاده نکنید
- با یک درمانگر صحبت کنید و گفتگو درمانی را تجربه کنید
- با دوستان و خانواده تان صحبت کنید و حمایت آن ها را داشته باشید.
بهترین کلینیک درمان فوبیای اجتماعی
برای انتخاب کلینیک درمان فوبیای اجتماعی، باید کلینیکی را انتخاب کنید که متخصصان آن این ویژگی ها را داشته باشند:
- توانایی تشخیص بهترین درمان
- رازداری
- دانش بروز و فعال
کلینیک روانشناسی کیانی با برخورداری از کادر مجرب، تمام تلاش خود را می کند تا این ویژگی ها را از خود نشان دهد. بعلاوه، در کنار متدهای درمانی، ما با ارائه دوره هایی بسیار مفید و کارآمد هم به شما کمک می کنیم: از جمله دوره رهایی از رنج، دوره آموزش مدیتیشن و دوره جذابیت درونی که به شما کمک می کنند فوبیای اجتماعی را برای همیشه درمان کنید.برای دریافت مشاوره آنلاین روانشناسی و دوره های حضوری می توانید به سلامت روان خود کمک بسیاری کنید.
منبع: nhs ، mayoclinic ، healthline
روانشناسی کیانی
سوالات متداول
- علائم ظاهری فوبیای اجتماعی چیست؟
- سرخ شدن، عرق کردن، لرزش یا احساس تپش قلب در موقعیت های اجتماعی.
- عصبی شدن در موقعیت های اجتماعی به حدی ک باعث حالت تهوع شود.
- عدم برقراری تماس چشمی نگام تعامل با دیگران
- حالت بدن سفت و سخت
- مشکل در صحبت
- سرگیجه
- دلایل اصلی ایجاد فوبیای اجتماعی چیست؟
علائم محیطی و وراثت و ژنتیک از مهم ترین عوامل ایجاد فوبیای اجتماعی است.
دیدگاهتان را بنویسید