تصور کنید که یک ملودی جذاب، در ذهن شما شروع شده و هرگز متوقف نمی شود. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، ملودی همچنان به تکرار ادامه داده و به طرز وحشتناکی آزار دهنده خواهد شد. حالا تصور کنید که این ملودی، یک فکر یا ایده ترسناک و غیرقابل تحمل باشد. افکاری مانند: من باید کارم را دقیق انجام دهم، می خواهم به عزیزانم آسیب برسانم، اتفاق بدی برای من خواهد افتاد، من اتو را خاموش نکردم و خانه ام الان آتش گرفته و غیره.

فرد مبتلا به OCD یا وسواس می داند که هیچ یک از این کارها را انجام نداده است. او با احتیاط رانندگی می کند و به موقع کارش را انجام می دهد. بیمار قبل از حرکت ده بار اتو را چک کرده اما باز افکار و احساسات منفی متوقف نمی شوند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان به اختلال وسواس دچار شده اید، مجموعه روانشناسی کیانی مشکل شما را حل خواهد کرد.

وسواس چیست؟

وسواس فکری-اجباری (OCD) نوعی اختلال بوده که در آن فرد دارای افکار مزاحم، توانایی کنترل و توقف تکرار آنها را ندارد. این بیماری در DSM-5 به عنوان یک اختلال اضطرابی طبقه بندی شده است که نیاز به درمان اضطراب این نوع افراد وجود دارد. علائم وسواس عبارتند از:

• تصاویر ذهنی ترسناک
• اعمال اجباری
• بررسی وسواس گونه اعمال خود
• ترس از مشکل، آلودگی یا عفونت
• میل غیر قابل توضیح برای شمردن چیزی
• بیش از حد سازماندهی شده و متین بودن
• کمال گرایی در روابط، کار و حتی اوقات فراغت
• حلقه تکرار افکار

ممکن است، احساس کنید که با گذشت زمان، خلق و خوی شما بدتر می شود. بی تفاوتی، افسردگی و وسواس ها افزایش یافته و این اختلال شروع به پر کردن تمام اوقات شما می کند. همچنین به سلامت جسمی شما آسیب می رساند. شاید برای درمان افسردگی و دیگر مشکلات آن، به بیش از یک جلسه با روانشناسان، روان درمانگران و روانپزشکان نیاز داشته باشید. البته دارودرمانی تهاجمی فقط به طور موقت اضطراب را کاهش می دهد.

تعریف وسواس

اختلال وسواس فکری اجباری، یک سندرم بوده که با ایجاد افکار وسواسی مشخص می شود. فرد در این اختلال با اعمال خاصی (اجبار) به افکار وسواس گونه واکنش نشان می دهد. علل این اختلال به ندرت سطحی هستند. این سندرم همچنین با ایجاد خاطرات وسواسی و فوبیای پاتولوژیک مختلف همراه است. این بیماری می تواند مزمن، اپیزودیک یا پیشرونده باشد. وسواس فکری، میل بی امان به امری غیرقابل کنترل و همراه با اضطراب شدید می باشد. در تلاش برای مقابله با چنین افکاری، فرد به اجبار متوسل می شود.

بیشتر بخوانید:زوج درمانی یکی از بهترین راه حل ها برای رفع تنش بین افراد در رابطه می باشد.

نمونه های رایج OCD عبارتند از:

• احساس خطر اغراق آمیز
• ترس از به حقیقت پیوستن افکار ترسناک و نگران کننده، مانند:
• اکنون کنترل خود را از دست خواهم داد و به عزیزانم صدمه خواهم زد
• یک چیز وحشتناک در شرف وقوع است، من می توانم آن را احساس کنم
• ترس پاتولوژیک از آلودگی، عطش و پاکی
• کمال گرایی بیش از حد
• مسئولیت پذیری اغراق آمیز مانند:
• همه چیز باید به خوبی انجام شود
• همه چیز به من بستگی دارد
• اشتباهات غیر قابل قبول هستند

انواع وسواس را بشناسیم

در اینجا با انواع وسواس آشنا خواهید شد.

ترس از آلودگی و عفونت

تمایل به تمیزی و آراستگی برای یک فرد کاملا طبیعی است. با این حال در OCD، تمیز بودن، شکل افراطی به خود می گیرد. به نظر فرد کثیفی و میکروب ها همه جا هستند و مقابله با ترس و انزجار، غیرممکن است. این حالت باعث می شود فرد به طور اجباری، خود و فضای اطراف را تمیز کند.

ترس از آسیب رساندن به خود و دیگران

آیا اتو و اجاق گاز خاموش هستند؟ آیا در قفل است؟ برای یک فرد مبتلا به OCD تنها یک بار بررسی کردن کافی نیست. آنها به خاطرات خود از انجام این کار اعتماد ندارند. تصاویر وحشتناک یک آتش سوزی یا سرقت در ذهن آن ها مدام ترسیم شده و باعث می شود که دائما منابع خطر را بررسی کنند.این افکار مزاحم در موارد شدید می تواند منجر به اختلال بی خوابی نیز شود که فرد باید سریعا به درمان بی خوابی بپردازد.

ترس از تحقق افکار بد خود

فرد مبتلا به این نوع OCD فکر می کند که می تواند کار وحشتناکی انجام دهد. او می پندارد که می تواند یک نفر را بکشد، تجاوز کند و به عزیزانش آسیب برساند. او نمی خواهد این کار را انجام دهد، اما می ترسد که به هر حال این کار توسط او انجام شود. او با انجام برخی کارها به خلاص شدن از شر اضطراب کمک می کند. این کارها عبارتند از: چیدن کتاب ها به ترتیب حروف الفبا، پانزده بار روی میز کوبیدن، فقط روی کاشی های سفید قدم گذاشتن. بیمار به طور غیرمنطقی متقاعد شده که اگر این کارها را انجام دهد، هیچ کس متضرر نمی شود.

وابستگی به اشیا و ترس از دست دادن آنها

فرد دارای این نوع OCD، اشیا زیادی داشته که از نظر عینی ارزشی ندارند. این اشیا بی ارزش برای او بسیار مهم به نظر می رسند. این وسایل عبارتند از: لباس های غیر ضروری، مجلات قدیمی، انواع کارتن ها و غیره. بیمار خیال می کند به محض دور انداختن چیزی، به آن بسیار نیاز پیدا خواهد کرد.

اشکال بسیار دیگری از OCD وجود دارند. آنها لزوما در دسته های بالا گنجانده نمی شوند. البته الزاما داشتن یک وسواس، منجر به انجام اعمال خاص نخواهد شد.

علائم و نشانه های وسواس

• اضطراب مداوم یا نوسانی
• نیاز به انجام برخی از اقدامات تشریفاتی
• کاهش مداوم کیفیت زندگی به دلیل نیاز به اجتناب از افکار و اعمال خاص، مکان ها و رویدادها
• مشکلات مهم در تحصیل و شغل
• ناکامی در ایجاد یک رابطه جدی
• انتقاد و فشار مداوم از سوی بستگان
• انجام بسیاری از فعالیت های بیهوده
• درگیر شدن بیش از حد در بازی های رایانه ای و اینترنت، الکل
• تنهایی و انزوا

درمان وسواس چیست؟

درمان وسواس شامل موارد زیر می شود.

• واقعیت درمانی
• روان درمانی شناختی- رفتاری
• برنامه درمانی
• دارو درمانی منطقی
• اصلاح روانی منطقی استرس
• سیستم های ژیمناستیک سنتی و مدرن
• تکنیک های ریلکسیشن
• بیوفیدبک درمانی
• تکنیک های تنفس
• قرار گرفتن در معرض استرس
• آموزش خود کنترلی
• اصلاح سبک زندگی
• کار کردن با عادت های بد
• اصلاح رژیم غذایی
• سازگاری حرفه ای و اجتماعی

برای رفع مشکلات درونی و درمان آن ها  تنها نیستید.

من، فریبا کیانی، در این مسیر شما را همراهی خواهم کرد.

مشاوره حضوری و آنلاین

09056226845

برای رفع مشکلات درونی و درمان آن ها  تنها نیستید.

من، فریبا کیانی، در این مسیر شما را همراهی خواهم کرد.

مشاوره به صورت حضوری و آنلاین

09056226845

دارو درمانی برای وسواس

در درمان اختلالات اجباری- وسواسی از دو روش اصلی دارو درمانی و روان درمانی استفاده می شود. در بیشتر موارد، یک روش ترکیبی درمان مورد استفاده قرار می گیرد. این روش ترکیبی شامل اجرای اقدامات روان درمانی با در نظر گرفتن اثر دارو بر بدن است. انتخاب روش بهینه درمان تنها توسط پزشک، با در نظر گرفتن داده های معاینه و ویژگی های فردی، بر اساس نتایج آزمایشات تعیین می شود.

کلینیک روانشناسی برای درمان وسواس

دانستن اینکه چه ویژگی هایی در یک روانشناس مهم تر است، می تواند ارزشمند باشد. ویژگی های یک روانشناس خوب عبارتند از:

• اشتیاق برای یادگیری
• شرکت در سمینارها
• بررسی یافته های تحقیقات مبتنی بر شواهد و مشورت با همکاران
• خودآگاهی
• احساس همدلی و نگرانی واقعی
• مهارت های گوش دادن فعال و تعامل
• مدیریت واکنش ها و احساسات خود
• توانایی حل مسئله
• پایبند بودن به مرزهای مناسب
• عبور نکردن از خط رابطه حرفه ای و درمانی
• قابل اعتماد و رازدار
• صبور
• درک ساختارهای اجتماعی مانند نژاد، قدرت، امتیازات و ستم سیستمی
• منصف

نکات مهم برای درمان وسواس

بسیاری از افراد مبتلا به OCD از علائم خود، احساس خجالت کرده یا می ترسند. افکار مزاحم تهاجمی یا عجیب، شما را به یک فرد بد یا دیوانه تبدیل نمی کنند. مطمئن باشید که روان درمانگر شما را قضاوت نخواهد کرد، زیرا او می داند که علت این اختلال چیست و چگونه به شما کمک کند.حتی شما می توانید از مشاوره آنلاین روانشناسی نیز استفاده کنید. هر چه زودتر روان درمانی را شروع کنید، احتمال رهایی کامل از این اختلال، حتی بدون استفاده از دارو، بیشتر می شود. از این رو برای درمان اختلال وسواس شما، روانشناسی کیانی مجموعه ای از دوره ها و مراحل درمانی را آماده کرده است. به کمک ما، می توانید گام هایی بزرگ در جهت بهبود خود بردارید.

منبع: iocdf ، treatmyocd ، nhs

روانشناسی کیانی

سوالات متداول

• انواع وسواس چیست؟

1. ترس از آلودگی و عفونت
2. ترس از آسیب رساندن به خود و دیگران
3. ترس از تحقق افکار بد خود
4. وابستگی به اشیا و ترس از دست دادن آنها

• وسواس فکری چیست؟

1. تصاویر ذهنی ترسناک
2. اعمال اجباری
3. بررسی وسواس گونه اعمال خود
4. ترس از مشکل، آلودگی یا عفونت
5. میل غیر قابل توضیح برای شمردن چیزی
6. بیش از حد سازماندهی شده و متین بودن
7. کمال گرایی در روابط، کار و حتی اوقات فراغت
8. حلقه تکرار افکار